Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż powinniśmy mieć świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest przede wszystkim niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie powinniśmy się jednakże re martwić, ponieważ istnieją sposoby na to, ażeby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku powinno się zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale też nerwowość czy także apatia. Jeżeli już zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni albo też u bliskiej nam osoby, to z pewnością warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przeróbek do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, aby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się zwyczajnie lepiej. Taki sposób na chandrę to w głównej mierze zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a więc pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy także o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym składnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy też o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, niemniej jednak też wpływa na nasze zdrowie. Może być to przykładowo jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, ale także bardzo dobrze kontroluje się spacerowanie szczególnie w sytuacji osób w podeszłym wieku.
Sprawdź tutaj: sposoby na jesienną chandrę.
